Witamina pp – co takiego i co warto o niej wiedzieć
Witamina pp, bardziej znana jako witamina B3 lub Niacyna, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, ma szczególny wpływ na układ hormonalny i mięśniowy, a także nerwowy. Ważne jest więc aby dostarczać ją w odpowiednich ilościach do naszego organizmu poprzez jedzenie artykułów spożywczych bogatych w tę witaminę. A należą do nich; wszelkiego rodzaju mięsa – przede wszystkim drób – ryby – np. śledzie – rośliny strączkowe i liściaste, produkty zbożowe oraz mleko. W niewielkich ilościach zawarta jest także w kawie czy herbacie.
Jak Niacyna wpływa na nasz organizm
Jak we wszystkim należy z dawkowaniem witaminy B3 zachować balans. Jej niedobór wyrządza szkody zarówno fizyczne jak i psychiczne, może powodować ogólne osłabienie organizmu, bóle głowy, wymioty, biegunkę a także stany depresyjne i ciągłe zmęczenie. Skrajny niedobór spowodowany najczęściej wygłodzeniem może prowadzić do śmiertelnej choroby – pelagry. Jest ona częsta zwłaszcza w krajach biedniejszych, gdzie głód jest bardziej powszechny. Niedobór może być wywołany takimi chorobami jak anoreksja, nieprawidłową dietą czy alkoholizmem. Jeśli chodzi o nadmiar Niacyny występuje on najczęściej przy przedawkowaniu tabletek – suplementów zawierających witaminy z grupy B. Przedawkowanie poprzez zjadanie pokarmów jest praktycznie niemożliwe, gdyż jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, więc jeśli pojawi się jej nadmiar jest on wydalany wraz z moczem.
Najnowsze komentarze